TUTKUN KARADENİZ

30 Nisan 2011 Cumartesi

GÜLAY



Gülay - Heyyamola



Gülay - Nenni Nenni



ERDAL GÜVENDİ


Erdal Güvendi - Bilemedim


Erdal GÜVENDİ - Deliyim


Erdal GÜVENDİ - Vurdu Beni


Erdal GÜVENDİ - Giresun Bel Kırması


Erdal GÜVENDİ - Dur Diyemedim



SELÇUK BALCI



Deniz Üstünde Fener



Beklesin Beni Yarim



Gel Sar Beni



Kara Deyiler Bana



Yaktı Beni Gözlerin



Derelerde Taş Olsam



Yosun Tuttu Yüreğim




Hani Sevduğum Hani


 


Vuruldum Çemberine*********************



  

Haburadan Aşağa




Yayla Yolundan Aştım




Yar Uyanık




Al Şalum

RAGIP ALTUNTAŞ


Ragıp ALTUNTAŞ - Yayla Uşağu



Ragıp ALTUNTAŞ - Mutluluk Senin Olsun



MUZAFFER ALTUNTAŞ


Muzaffer ALTUNTAŞ - Aşkımıza Kıydılar


Muzaffer ALTUNTAŞ - Yarimi Sevdiğimi



HÜSEYİN ÇINAR


Hüseyin ÇINAR - İki Günlük Dünyada



Hüseyin ÇINAR - Aşığım Göreleye




Süleyman KOZANOĞLU - Nasihat


Süleyman KOZANOĞLU  - Sevduğum 


Murat KÖSE - Aşkulim
murat köse - aşkulim | izlesene.com
Atalay - Yaralıyım Yaralı


Çakır Muhammet - Hatırladım Maziyi 


Yusuf ÇAKIR - Çirkini Alırmıyım 


Cem YILMAZ - Hayde 


Karmate - Nayino 
 


Sezai GÖKSU - Karasuda Pazar Var 


Apaçi Hasan - Şeyda


Yusuf ÇAKIR - Çirkini Alırmıyım


Hüseyin ÇINAR - İki Günlük Dünyada


Hüseyin ÇINAR - Aşığım Göreleye


Ertekin KAYHAN - Gül Yüzünü Dön Bana


Muzaffer ALTUNTAŞ - Aşkımıza Kıydılar


Muzaffer ALTUNTAŞ - Yarimi Sevdiğimi


Hasan YAVUZ - Ayşem


İsmet ZENGİN - Haydi Kızlar El Ele


İsmail CUMHUR - Dur Dur Kara Kız


Ahmet AKYÜZ - Artık Kuru Güllerim


Ragıp ALTUNTAŞ - Yayla Uşağu


Selçuk BALCI - Deniz Üstünde Fener


Selçuk BALCI - Beklesin Beni Yarim


Selçuk BALCI - Gel Sar Beni


Ragıp ALTUNTAŞ - Mutluluk Senin Olsun


Güler ÖZTÜRK - Çıktım Dağın Başına


Kuşçu - Aşk Böceği


Ali GEDİK - İnfazımı Verdiler


Mehmet KIBIK - Sana Geliyorum Sana


Güzel Esma - Sarılsın Bu Belime


Erdal Güvendi - Bilemedim


Erdal GÜVENDİ - Deliyim


Erdal GÜVENDİ - Vurdu Beni


Erdal GÜVENDİ - Giresun Bel Kırması


Erdal GÜVENDİ - Dur Diyemedim


Mustafa KARADENİZ - Cennetim Giresunum


Erdoğan EROL - Kızlar Gelir Ormandan


Aydın GÜNER - Dönelim Özümüze


Gülay - Heyyamola


Ali GEDİK - Çıktım Yayla Düzüne


Gülay - Nenni Nenni


Dursun DERELİ - Ordunun Dereleri


Sevim AKIN - Maçkanın Güzel Köyü


Yahya BAŞARAN - Almanyaya Geleli


Hüseyin ERBAŞ - Daldım Derin Kuyuya


Hendekli Mustafa - Kurtların Sofrası

Kaçkar - Duanla Doğmadımki


Apolas LERMİ - Sevup Alamiyanun


Bizim Yaşar - Erkan Abi Nasılsın



Erkan YEŞİLYURT - Mektup Yazarım Mektup


 Yaşar KAMİLOĞLU - Şemmame


İbrahim KÜTÜK - Çayıra Giden Güzel



İsmail KARATAŞ - Sanki Yüz Yaşındayım



Aziz EMİR - Yıllar Sonra Bak Ayşem


KARMATE


Kara Duman





Karmate - Nayino 
 


Hasta Oldum Derdine

SÜLEYMAN KOZANOĞLU


Süleyman KOZANOĞLU - Nasihat


Süleyman KOZANOĞLU  - Sevduğum 



25 Nisan 2011 Pazartesi

Saçını seven mutfağa girsin


Eğer gerekli besinleri almıyorsanız, istediğiniz kadar en iddalı saç bakım malzemesi kullanın. Saç sağlığında önemli olan bakımdan ziyade, nasıl beslendiğinizdir" Peki bu beslenme nasıl olmalı?
Şampuan ve saç kremi ne yazık ki özlediğiniz sağlıklı saçlara kavuşmada tek başına yeterli değil. Sağlıklı ve ışıldayan saçlara sahip olmak için, banyodan çıkıp mutfağa yönelmelisiniz. Amerikalı ünlü diyetiysen Dawn Jackson Blatner, konuyla ilgili “Saçınız her ay yarım santim ila 1 santim arasında uzuyor ve uzayan saç ve tırnaklarımızın, hatta yeni oluşan derimizin kaynağı beslendiğimiz yiyeceklerdir. Eğer sağlıklı bir diyetteyseniz, bütün vücudunuzda, içinde ve dışında, daha sağlıklı ve güçlü hücreler oluşacaktır” diyor...

Dengeli diyet ŞART
Sağlıklı bir saç ve güzel bir dış görünüm için en iyi şeyin çeşitliliğe özen göstermek olduğunu belirten Dyt. Dawn Jackson Blatner ëëYağsız proteinleri, tahılları, sebze ve meyveleri, düşük yağlı süt ürünlerini, yağlı balık ürünlerini (somon gibi) ve baklagilleri içeren dengeli ve genel bir diyet, sağlıklı saçlara sahip olma konusunda size yardım edecektir” diyor.

Saç kaybı yapabilir
Eğer son çıkan diyetlerden biriyle hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ise bu karnınızın aç kalması dışında sağlıklı saçlar için de size yardımcı olmayacaktır. Düşük kalorili diyetlerde genelde sağlıklı saçlar için çok önemli olan A vitamini, çinko, Omega-3 yağı gibi besleyiciler çok azdır. Saçınızın sağlıksızlaşması ve donuklaşmasına ek olarak bu diyetler, saç kaybına bile neden olabilirler."


Hızlı kilo hızlı sorun
“Kilo verdirici diyetler saçın seyrini etkileyebilir” diyen Dyt. Blatner “Kısa bir zaman içinde hatırı sayılır bir biçimde kilo vermek, normal saç ritmini etkileyebilir. 2-3 ay içinde saçınızın dökülmesinde büyük bir artış olduğunu fark edebilirsiniz. Ama bu, geniş kapsamlı ve dolgun bir diyetle üstesinden gelebileceğiniz, geçici bir problemdir” dedi.


Somon, süt, havuç
Blatner, "Eğer doğuştan hassas ve seyrek saçlara sahipseniz, saçlarınız bir halat kadar sert olmayacak, ancak içinde geliştirici birçok protein ve demir barındıran iyi dengelenmiş bir diyet, onları potansiyellerin en üst seviyesine çıkarabilir" uyarısını yapıyor. Diyetisyen Blatner saçın hızlı uzaması veya güçlenmesi amacıyla piyasaya sürülen destek diyet ürünlerine de dikkat edilmeli, bu ürünler geri epebildiğini ve saçların hızlı süreçlere çok yatkın olmadığını belirtiyor.

Saçı besleyen 10 yiyecek
Blatner, sağlıklı bir saç diyetinin kaynağı olması gereken 10 yiyeceği sofralardan eksik etmemek gerektiğini ve saçını sevenin mutfağa girmesi gerektiğinin de altını ısrarla çiziyor...

İşte o yiyecekler: Somon, koyu yeşil sebzeler, fasulye, fındık, tavuk, yumurta, tahıllar, istridye, düşük yağlı süt ürünleri, havuç...